普段の生活の中でも避けられないむくみの改善法をご紹介
・脚モデルが実践する「究極のむくみ対策」とは
・ドライヤーの温風で脚を温めましょう。
・しょうが紅茶飲むと良い。
→身体を温めると末梢の血流が良くなって、むくみが改善されるのですよ。
お勧めは
・毎日
時間以上歩きましょう
・スニーカーなど、ヒールがない靴を履いて歩くのがよいですね。
→静脈の血液は、脚の筋肉を動かす事で心臓に戻りますが、ハイヒールを履くと脚の筋肉は動かないのです。
・信号待ちの間や、電車の中でも脚の運動をしてみましょう。
→これは旅行者血栓症（エコノミークラス症候群）予防にも最適なのです。
・便秘をしない食生活を心掛けましょう。
→便秘になると、お腹にたまった便が腹部の静脈を圧迫して、
むくみが悪化してしまいます。便秘解消はむくみ解消の点でも重要になってくるのです。
・水分を多めに摂る事も大事です。
→水分を多めに摂取すると循環血液量が増えるので、むくみ予防に効果的
・お勧め『むくみ改善リンパ体操』
仰向けに寝て深呼吸しましょう。 →寝た状態では腹式呼吸になるので、お腹の動きで手の届かない
腹部のリンパ管を刺激するのです。
そのまま腕をクロスさせて、鎖骨の上のくぼみを円を描くように、１０回程軽くさすり、首のリンパ管を刺激しましょう。
最後に、手足を垂直にあげてぶらぶらと動かし（１５〜３０秒）、手足のリンパ管を刺激しましょう。出来ない人は、脚だけ低めに上げるだけでも良いですよ。
この体操を、疲れがたまる夕方や寝る前に行うと効果的
・一番は普段から手軽に出来る 歩く事
歩いていれば、血液の流れが良くなるので、気分転換に歩くのですよ
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