ウォーキングで痩せる

痩せるには
筋肉が付いた場合でもkgに付き20〜24kcal程度しか基礎代謝は増えないのです。
10kg増えてもおにぎり一つ程度なのです。

・不十分だと、どのように改善すれば良いのか

　ある程度の筋刺激のあるウォーキング運動を日々継続すると、恒常的に消費量が向上します。

では、先に筋運動を行い、その後に有酸素運動ウォーキングを行うのが良いと言う事です。食事は全体としては減らす必要が出てきます。
例として、
体重100kgで3000kcalの食事の人がいたとしますね。
1500Kcalにすると単純計算では体重50kgになります。
50kgになったから、3000Kcal にすると体重100kgに増加してしまいます。
　現状維持なら現状の食事量で良いですが、減らしたいなら食事も減らさないと難しくなってくるのです。
食事を減らさないで運動量だけするには相当の運動ウォーキングをしないと難しくなってきます。

ダイエットの効果は
効果を実感したいなら、一ヶ月継続して、駄目なら２倍程度の時間を目的として増やすと効果が出てきます。

食事は量は変えなくても、カロリーは減らさないとなかなか効果が出てきません。各種栄養素のバランスも摂るようにしましょう

筋トレは年齢や他の条件もありますが、体内環境が運動向きに整備されていれば、やっても　

ウォーキングの有酸素運動は体内の脂肪を燃やすことが大きな目的なので、体全体の皮下脂肪が落ちてくるのです

足が太くなるかについては、無酸素運動（大きな負荷を掛ける運動、ベンチプレス）をしない限りないと思って良いと思います。